(Для яндекс метрики)

Продукты питания, помогающие улучшить настроение

15 Дек 2015

Продукты питания, помогающие улучшить настроение

Серотонин – важное химическое вещество в жизни человека. Оно влияет на мозг, корректируя настроение человека. При соблюдении необходимого баланса серотонин позволяет оставаться в спокойствии, увеличивает сопротивляемость стрессу и депрессии. Радость и спокойствие в нашей жизни имеет важное значение, поэтому потребление в пищу продуктов, богатых серотонином обеспечит успешность следующего дня и станет залогом комфортной жизни.


Продукты питания, которые улучшают настроение

 

 

Открываете свое кулинарное дело? Тогда может быть Вас заинтересуют продукты питания оптом, которые можно приобрести со скидкой! А теперь давайте обратим внимание на интересные факты:

 

  • 1) Исследователи из Барселоны сделали интересное открытие – те, кто каждую неделю употребляли кешью, кедровые орехи или фундук имеют высокий уровень серотонина, почти в два раза превышающий показатель обычного человека.
  • 2) Исследования показали, что участники испытания, регулярно потребляющие в пищу океанические виды рыбы, например лосося или тунца, меньше склонны к депрессии и аппатии. Все из-за содержащейся в рыбе омега-3 жирные кислоты.
  • 3) ПНЖЖ также увеличивает удовлетворенность в жизни и уменьшает количество стрессов. Она содержится в ряде продуктов, например в яйцах. Поэтому тот, кто съедает за завтраком одно или несколько яиц имеет больший иммунитет к депрессии в отличие от тех, кто питается по утрам мучными продуктами.
  • 4) Родители недаром говорили о пользе фруктов и овощей. При правильном потреблении и комбинировании они тоже повышают настроение и самочувствие. Для спокойствия и эмоциональной устойчивости употребляйте каждую неделю спаржу, фасоль, яблоки, бананы и кабачки.
  • 5) Авокадо – необычный продукт для жителя стран СНГ. Многие отказываются употреблять его в пищу в связи с повышенной калорийностью. Однако не стоит забывать, что фрукт богат витаминами, калием и антиоксидантами, благотворно влияющими на организм человека в целом.
  • 6) Прекрасно отрегулируют психические функции соевые изофлафоны, содержащиеся в соевых продуктах- в соевом молоке, тофу или мисо. Они не только снизят риск сердечных заболеваний, но и успокоят гормональный фон женщины .
  • 7) Вместо очищенных злаков введите в свой рацион цельные злаки – это ячмень, пшеница, дикий рис. Потребление этих продуктов поддержит настроение в норме и оставит заряд бодрости на весь день.
  • 8) Самый известный источник сератонина, заряжающий хорошим настроением и поражающий невероятным, глубоким вкусом – черный шоколад. Но для того чтобы шоколад приносил реальную пользу, употребляйте его без добавок в оптимальной дозе (30 грамм в день).