(Для яндекс метрики)

Питание при занятиях тайским боксом

12 Апр 2016

Многих начинающих спортсменов интересует вопрос – как правильно питаться при занятиях тайским боксом? Как правило, при современном ритме нашей жизни, времени на традиционный завтрак, обед и ужин обычно не хватает, в процессе дня мы используем всевозможные «перекусы», а вечером наполняем желудок до отказа. Такой режим способствует появлению лишних килограммов, что недопустимо при занятиях муай-тай.

Пищу следует принимать в строго отведенное для этого время. В этом случае желудок готов ее переработать полностью. Ограничивать в себя в количестве принимаемой пищи конечно же следует, переедание недопустимо. Принимать пищу следует не торопясь, до момента исчезновения чувства голода.

Несколько общих рекомендаций: если вы желаете съесть бутерброд, он должен быть из ржаного хлеба. Газированные напитки употреблять не следует. Соки из магазина содержат мало полезных веществ и много консервантов, которые задерживают воду в тканях, нарушая, тем самым, водный метаболизм. Вместо сока лучше скушать свежий фрукт.

Для поддержания превосходной формы следует пользоваться следующей формулой. Разрешается употребление 2 г. белков на 1 кг веса человека, 4 г. углеводов на 1 кг, 1-1,5 г жиров в сутки.