(Для яндекс метрики)

Когда еда делает нас здоровыми?

22 Апр 2014

Даже самая обычная каша, суп или яичница могут стать для человека источником сил и здоровья, если придерживаться принципов рационального питания.

Принцип 1. Голод – не тетка…

Именно тогда, когда человек испытывает здоровое чувство голода, его организм может усвоить максимальное количество полезных веществ. Чтобы понять, «здоровый» ли голод, достаточно ответить на вопрос: «Что бы Вы сейчас хотели – пирожное или морковь?» Если морковь – голод вполне «здоровый», если пирожное – с едой лучше повременить 30-40 минут.

Принцип 2. «Спокойствие, только спокойствие…»

Лучше не приступать к приему пищи после нервного перевозбуждения, напряженной работы, сильного переохлаждения или перегрева. Свести объем потребляемой пищи до минимума также рекомендуется при остром периоде болезни.

Принцип 3. Едим «по-английски»…

Не ешьте наспех. Тщательно пережевывайте каждый кусочек, пока он сам практически не исчезнет во рту. Благодаря такому «методу» потребления пищи, под воздействием слюны начинается частичное расщепление крахмалов и белков, что способствует их лучшему усвоению.

Принцип 4. На вкус и цвет товарищей нет…

Составляя рацион, не забывайте о свежести и любимом именно Вами вкусе и цвете продуктов. Невкусная пища плохо усваивается, зашлаковывая организм. Постарайтесь наполнить свой рацион только натуральной пищей.

Принцип 5. «Всему свое время»…

Установите часы, когда Ваш организм действительно проснулся и готов плодотворно работать. Исходя из времени реального пробуждения, формируйте режим питания: будет ли завтрак в 8.00 или в 12.00. В любом случае, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.

Принцип 6. «Разнообразная простота»…

Здоровая пища обязательно должна быть разнообразной и, желательно, простой. Картофельное пюре, суп, вермишель и гречневая каша принесут значительно больше пользы и здоровья, нежели ежедневные деликатесы, непривычные, а потому тяжелые для желудка.

Даже если кулинарный талант отсутствует напрочь, широкий ассортимент натуральных продуктов быстрого приготовления позволяет каждому, кто стремится следить за своей диетой, экономить время и рационально питаться.

Одним из наиболее популярных продуктов этой группы диетологи считают «Мивину Домашнюю» – натуральные горячие блюда, включающие мясо. Благодаря питательным веществам и микроэлементам, которые содержатся в «Мивине Домашней», это блюдо быстро восстанавливает силы, давая заряд энергии и здоровья.